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Quelle: STERN.DE RSS-Feed - Der Tag im Überblick

Beschreibung: Tagesaktuelle Nachrichten und News sowie faszinierende Bilder und Reportagen aus Politik, Wirtschaft, Gesellschaft, Unterhaltung, Gesundheit, Reise, Kultur, Wissenschaft, Technik.

Fri, 29 Mar 2024 18:00:00 GMT

Serie: Drogenepidemie in den USA: Was wurde aus den Junkies von Kensington?

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Fri, 29 Mar 2024 14:30:00 GMT

Auschwitz-Kommandant: Die Tochter von Rudolf Höß über ihre Kindheit und den Fluch des Familiennamens

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Fri, 29 Mar 2024 14:28:00 GMT

Was macht eigentlich...?: Gisela Schneeberger über die Zeit mit Gerhard Polt – und einen Auftritt, der daneben ging

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Fri, 29 Mar 2024 14:17:00 GMT

Backrezept: Süße Alternative: So gelingt ein veganes Osterlamm

Durch den Verzicht auf tierische Inhaltsstoffe müssen Sie keinesfalls auf Kuchen verzichten, der normalerweise mit Zutaten wie Milch, Eiern oder Butter zubereitet wird. Traditionelles Gebäck wie zum Beispiel das Osterlamm können Sie auch in einer veganen Variante backen. Wir verraten Ihnen das Rezept.

Dass sich immer mehr Menschen vegan ernähren, ist kein Geheimnis – und belegen sogar Statistiken . Durch die fortlaufende Sortimentserweiterung pflanzlicher Alternativen ist es heutzutage leichter denn je, vergleichbare Zutaten im Supermarkt zu kaufen: Ob Milch oder Butter, es gibt zahlreiche vegane Ersatzprodukte zur Auswahl. Und aus diesen lassen sich auch süße Leckereien umsetzen wie in traditionelles Osterlamm. Woher die Tradition kommt und wie Sie das Rezept zubereiten, erfahren Sie im nächsten Abschnitt.

Kaiser 3D Osterlamm

Osterlamm backen: Woher kommt die Tradition?

Im Christentum wird an Ostern die Auferstehung Jesu Christi gefeiert, der laut dem Neuen Testament auch als "Lamm Gottes" (Johannes 1,29) bezeichnet wird. Demzufolge soll diese Tier-Symbolik ein Grund dafür sein, wie die Tradition – das Backen von Osterlämmern – entstanden ist. Das sogenannte Gebildbrot steht also sinnbildlich für Jesus und den kalendarischen Anlass. Wie Sie das klassische Rezept zubereiten, können Sie hier nachlesen . Wie eine vegane Alternative nachgebacken werden kann, erfahren Sie im Folgenden.

Rezept für ein veganes Osterlamm

Für die Zubereitung einer veganen Variante des traditionellen Osterlamms benötigen Sie zuerst einmal folgende (rein pflanzlichen) Zutaten:

  • 180 ml Hafer- oder Sojamilch
  • 1 Päckchen Vanillezucker
  • 1 Päckchen Backpulver
  • 70 ml Sonnenblumenöl
  • etwas Puderzucker
  • 200 g Weizenmehl
  • 15 g Speisestärke
  • Vegane Butter
  • 80 g Zucker
  • 1 Prise Salz

Tipp: Sie können die gleichen Zutaten auch für eine Hasenform verwenden. 

Hase

Und so bereiten Sie das vegane Osterlamm zu:

  1. Schritt: Heizen Sie Ihren Backofen auf ca. 175 Grad (Umluft) vor.
  2. Schritt: Geben Sie alle Zutaten in eine Schüssel und verrühren Sie diese mit der Milch und dem Speiseöl, bis eine homogene Masse entsteht.
  3. Schritt: Fetten Sie die Osterlamm-Backform mit Sonnenblumenöl, veganer Butter oder Margarine ein.
  4. Schritt: Stäuben Sie eine dünne Schicht Mehl über das Fett in der Backform, am besten mit einem feinen Sieb.
  5. Schritt: Geben Sie so viel Teig in die Backform, bis diese zu Zweidritteln gefüllt ist. Lassen Sie ein paar Zentimeter Luft nach oben.
  6. Schritt: Stellen Sie die Backform auf die unterste Schiene im Backofen.
  7. Schritt: Lassen Sie den Kuchen ca. 40 bis 45 Minuten lang backen.
  8. Schritt: Stellen Sie die Backform auf ein Gitter und lassen diese erst einmal komplett auskühlen.
  9. Schritt: Nehmen Sie das Lamm aus der Form und bestäuben es mit einer dünnen Schicht Puderzucker.

Tipp: Ergänzend zum Puderzucker können Sie den unteren Teil des Osterlamms (oder des Osterhasen) mit veganer Schokolade überziehen.

Kuchen

Süße Alternativen zu Ostern

Wenn Sie kein veganes Osterlamm backen wollen, gibt es noch weitaus mehr Motive, die sich um das traditionelle Fest drehen. Wie wäre es zum Beispiel mit einer gewöhnlichen Springform, zu der jedoch zwei verschiedene Motivböden gehören: ein Lamm und ein Hase. Alternativ dazu können Sie auch vegane Muffins backen: In dieser Springform finden sich bereits vorgestanzte Ostermotive : eine Tulpe, ein Marienkäfer und ein Osterei. Oder aber Sie backen einen veganen Kuchen in einer klassischen Osterei-Form – damit daraus ein ganzes Ei wird, müssen Sie jedoch zwei Hälften backen und miteinander verbinden.

Quelle: PETA

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Fri, 29 Mar 2024 14:13:00 GMT

TV-Moderator: Insta-Video: Stefan Raab deutet Comeback an – unter einer Bedingung

Stefan Raab hat bei Instagram einen Video-Clip veröffentlicht, in dem er ein Comeback andeutet – als Influencer. Es gebe nur eine Bedingung, die sein alter Partner Elton erfüllen muss.

Über acht Jahre ist es mittlerweile her, dass Stefan Raab seinen Abschied als Moderator von "TV total" feierte und sich komplett von der TV-Bühne zurückzog. Doch jetzt scheint sich ein Comeback anzudeuten. Auf seinem Instagram-Konto veröffentlichte Raab einen Videoclip (überhaupt erst das zweite Posting dort). Darin ist sein früherer Assistent Elton zu sehen. Der rudert in einem Boot über einen See in der Wildnis und sucht seinen Stefan, der vor so langer Zeit verschwunden ist.

Schließlich entdeckt Elton den Verschollenen: "Mensch Stefan, alter Sack". Raab sitzt am Ufer und angelt. Sein Gesicht ist allerdings nicht zu sehen. Man sieht ihn nur ausschnittsweise, seine Stimme hört man aber umso deutlicher. Elton will seinen alten Chef dazu überreden, nach so langer Zeit endlich wieder aktiv zu werden. Doch Eltons Vorschläge kommen nicht an bei Raab. Musik, eine geile Show oder ein Kanzlerduell? Interessiert Raab alles nicht.

Stefan Raab will so viele Follower wie Influencerin Pamela Reif

Er betäubt lieber einen Fisch mit einem kleinen Knüppel. Dann äußert er einen Wunsch. Raab möchte Influencer werden. Es gibt nur eine Bedingung: Erst wenn Elton in den nächsten drei Tagen für Raabs Insta-Konto neun Millionen Follower holt, ist er zu einem Comeback bereit. Sein Vorbild ist die Fitness-Influencerin Pamela Reif, die die gleiche Zahl an Followern hat. "Dann mache ich wieder was", sagt Raab.

Und: Elton muss die neun Millionen innerhalb von drei Tagen besorgen. Keine leichte Aufgabe. Aktuell verfügt der Raab-Account mit seinen zwei Postings über 609.000 Follower (Stand 29. März, 14.50 Uhr). Aber die Zahl steigt rasant. Zum Zeitpunkt der Veröffentlichung des Clips waren es nur etwa halb so viele. Er hat also innerhalb weniger Stunden kräftig zugelegt. Pufpaff 15.50

Wie ernst der Clip gemeint ist, bleibt fraglich. In drei Tagen ist der erste April, an dem man normalerweise seine Scherze mit aufgetischten Lügen und Märchen treibt. Es bleibt also abzuwarten, ob Raab tatsächlich vorhat, ein Comeback zu geben. Seine Followerzahl wird er auf jeden Fall gewaltig vergrößern. 

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Fri, 29 Mar 2024 14:12:00 GMT

Schiffswracks weltweit: Leck geschlagen, gestrandet und aufgegeben – das Schicksal vergessener Schiffe

Seit Jahrzehnten rosten sie vor sich hin: verlassene Schiffe, von denen teilweise nur noch ein Stahlgerippe übriggeblieben ist. Wir zeigen Bilder von Lost Places an den Küsten der Weltmeere, von Hamburg bis Patagonien.

Sie liegen auf Grund, am Strand oder eingeklemmt zwischen Felsen und sind den Unbilden der Witterung und der Brandung ausgesetzt: vor sich hin rostende Schiffswracks. Doch uns bewegt ihr Anblick. Denn mit jeder Havarie ist auch eine Geschichte verbunden, ein Drama und das Schicksal von Menschenleben.

Die einst stolzen Schiffe sind jetzt zu Lost Places geworden, Anziehungspunkte für Fotografen und teilweise Touristenattraktionen, die wie in Griechenland mit Ausflugsbooten besucht werden.

Diese verlassenen Überbleibsel faszinieren, weil jedes die Fantasie anregt. Gleichzeitig sind Wracks, die häufig geplündert wurden, auch Symbole der Vergänglichkeit. Von einigen rostigen Resten kennen wir noch die Schiffsnamen und auch deren abenteuerliche Geschichten, wie es zum Unglück kam.

Klicken Sie sich auch durch folgende Fotostrecken:

Schiffe, Autos, Loks und Jets: Das sind die faszinierendsten Wracks weltweit

Abwrackwerft in Aliağa: So sieht es auf dem Schlachthof für Kreuzfahrtschiffe aus

"SS United States": Amerikas vergessenes Flaggschiff verrostet in Philadelphia


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Fri, 29 Mar 2024 14:08:00 GMT

Medizin: Wie ich Schritt für Schritt die Ursache für meinen Reizhusten fand

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Fri, 29 Mar 2024 14:01:00 GMT

Demi Lovato: Liebeserklärung an Verlobten zum Geburtstag

Seit Ende 2023 ist Demi Lovato mit dem Sänger Jutes verlobt - ihre Geburtstagsgrüße an ihn verband sie mit einem Hochzeitsversprechen.

Demi Lovatos (31) letzte Beziehung mit dem Sänger und Schauspieler Max Ehrich (32) endete äußerst unschön. Nur zwei Monate nach der Blitz-Verlobung folgte bereits das Liebes-Aus - von dem ihr empörter Ex angeblich selbst nur über Berichte in der Boulevard-Presse erfahren haben will. Die zuckersüßen Grüße an ihren jetzigen Verlobten Jutes (32) zu dessen Geburtstag am 28. März deuten darauf hin, dass die Beziehung dieses Mal einen glücklicheren Verlauf nehmen könnte.

"Ich danke dem Universum jeden Tag"

Auf ihrem Instagram-Account postete Lovato ein stylisches Porträt von ihr und dem kanadischen Sänger und schrieb dazu: "Mein Engel, ich danke dem Universum jeden Tag, dass es dich gibt und dass ich dich eines Tages heiraten darf. Ich liebe dich, auf ein weiteres gemeinsames Jahr um die Sonne... Happy Birthday Baby."

Die beiden sind seit Sommer 2022 ein Paar und verkündeten im Dezember 2023 ihre Verlobung. In einem Interview in der "Howard Stern Show" verriet Demi Lovato noch vor der Verlobung, dass sie sich mit einer Hochzeit noch Zeit lassen wolle, aber "definitiv" mit Jutes Kinder haben wolle. In dem Interview betonte sie, dass ihre neue Beziehung auf einem festen Fundament gebaut sei: "Jetzt bin ich an einem Ort, an dem ich eine tolle Beziehung habe und mein Freund ein Jahr älter ist als ich, und wir wachsen zusammen. Es fühlt sich so gesund an."

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Fri, 29 Mar 2024 13:56:00 GMT

Leony wehrt sich gegen EM-Song-Kritiker: "Offizieller EM-Song war immer auf Englisch"

Leony hat sich gegen negative Kommentare zu ihrem EM-Song gewehrt und erklärt, warum das Lied nicht auf Deutsch ist.

Der deutschen Sängerin Leony (26) gehen die negative Kommentare zu ihrem EM-Song augenscheinlich zu weit. Im Interview mit der "Bild"-Zeitung erklärt die Oberpfälzerin, die gebürtig Leonie Burger heißt: "Ich bin immer offen für konstruktive Kritik. Wenn ich aber negative Nachrichten und Kommentare bekomme, ist es zu 90 Prozent Hass und keine Kritik mehr." Sie glaube, dass viele einfach nicht verstehen würden, "was Hass in einem Menschen auslösen kann" und vermutet hinter den Kommentaren "meist sehr unzufriedene Menschen".

Besonders in den sozialen Medien wurde darüber debattiert, warum der Song für die EM in Deutschland nicht auf Deutsch sei. Dazu erklärt Leony : "Der offizielle Song der EM war immer auf Englisch und soll ja auch alle anderen teilnehmenden Länder abholen und begeistern." Sie selbst "liebe" den Song mit dem italienischen Produzenten Meduza und der US-Pop-Rock-Band One Republic und sie freue sich "riesig" auf die EM, betonte die 26-Jährige. "Ich liebe die Stimmung, die im Land herrscht, wenn alle zusammen für das Gleiche brennen." Sie versuche, die ganzen negativen Nachrichten nicht weiter an sich heranzulassen und sie mit Humor zu nehmen. "Ich musste schon sehr früh lernen, damit umzugehen und habe mir ein dickes Fell wachsen lassen."

Leony: "Torhymne ist nicht meine Entscheidung"

Auch bei Instagram hat sich Leony zu den kritischen Meinungen geäußert. Zu dem Clip mit ihrem Statement schrieb die "Remedy"-Interpretin mit einem lachenden Emoji: "Wie eine 20-Sekunden-Torhymne und ein Drei-Minuten-Song so viel Hass in Menschen auslösen kann, ist mir ein Rätsel." Neben "tollen und süßen Nachrichten" sei auch wieder "unheimlich viel Hate" auf sie eingeprasselt, sagt sie in dem Video. "Man kann sich anscheinend nicht für andere freuen und muss alles schlecht reden." Auch in dem Clip betont sie: "Warum sollte der Song des ganzen Turniers, der ganzen EM auf Deutsch sein und alle anderen würden es nicht verstehen?" Des Weiteren würden seit ein paar Tagen Leute damit anfangen, "mich dafür zu haten, dass nicht 'Major Tom' die Torhymne ist. Da kann ich doch nichts dafür. Das ist nicht meine Entscheidung gewesen."

Fans fordern derzeit, dass Peter Schillings (68) Klassiker "Major Tom" als Hymne bei Toren der deutschen Fußballmannschaft ertönen soll. Doch bei der EM bestimmt die Europäische Fußball-Union (Uefa) über das Prozedere. Bei allen Toren sämtlicher Mannschaften soll derselbe Jingle erklingen, wie die Uefa gegenüber "Sportschau" klarstellte. Es soll sich dabei um einen Teil des noch nicht vorgestellten offiziellen EM-Songs handeln, der im Mai veröffentlicht werden soll. Zumindest der DFB gab dem Fan-Wunsch nach und spielte beim EM-Test nach dem ersten Treffer gegen die Niederlande "Major Tom" an.

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Fri, 29 Mar 2024 13:55:00 GMT

"Nur ein kleiner Gefallen 2" mit Blake Lively: "365 Tage"-Star Michele Morrone ist im Cast

"Nur ein kleiner Gefallen" mit Blake Lively bekommt eine Fortsetzung. Jetzt steht fest, dass Frauenschwarm Michele Morrone mitspielen wird.

Der Italiener Michele Morrone (33) ist Schauspieler, Model und Sänger. Internationale Bekanntheit und einige weibliche Fans mehr erlangte er durch die Netflix-Erotikdrama-Reihe "365 Tage". Wie "Deadline" nun berichtet , hat der 33-Jährige eine neue Filmrolle neben berühmten Schauspielkolleginnen an Land gezogen.

Michele Morrone wird neben Blake Lively (36) und Anna Kendrick (38) in der Fortsetzung "Nur ein kleiner Gefallen" (im Original: "A Simple Favor") mitspielen. Zudem werden Elena Sofia Ricci (62), Elizabeth Perkins (63), Alex Newell (31), Taylor Ortega (34) und Lorenzo de Moor (29) neu im Cast mit dabei sein. Aparna Nancherla (41) sowie Henry Golding (37), Andrew Rannells (45), Bashir Salahuddin (47), Kelly McCormack, Joshua Satine und Ian Ho werden in ihren Rollen zurückkehren. Paul Feig (61) wird zudem als Regisseur wieder mit von der Partie sein, wie "Deadline" bereits 2022 berichtete . Die Produktion von Lionsgate und Amazon Studios soll noch dieses Frühjahr beginnen.

Darum geht es in der Fortsetzung von "Nur ein kleiner Gefallen"

Im ersten Teil des Films, der 2018 als Genremix zwischen Thriller und Komödie überzeugte, wird Mama-Bloggerin Stephanie (Kendrick) in das mysteriöse Verschwinden ihrer rätselhaften Freundin Emily (Lively) verwickelt. Sie taucht tief in Emilys Vergangenheit ein und stößt auf einige Geheimnisse. In Teil zwei reist Stephanie zu Emilys extravaganter Hochzeit mit einem reichen italienischen Geschäftsmann auf die Insel Capri. Neben den glamourösen Gästen erwartet die beiden laut "Deadline" eine Hochzeit "mit vielen Wendungen, Mord und Verrat".

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Fri, 29 Mar 2024 13:40:00 GMT

Alexander Schmidt: "In meiner neuen Schule wissen viele nicht, dass ich K-Pop-Star bin"

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Fri, 29 Mar 2024 13:31:00 GMT

Mezze: Mit diesem Menü holt man sich zu Ostern die Welt nach Hause

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Fri, 29 Mar 2024 13:30:00 GMT

Gute Nacht!: Abendroutine: 10 Tipps zur Entspannung und hilfreiche Rituale

Die Abendroutine ist für viele Menschen wichtig, um zur Ruhe zu kommen und sich auf den kommenden Tag vorzubereiten. Einige Routinen haben Auswirkungen auf den Schlaf und das Wohlbefinden. Von der Meditation über das Lesen bis hin zur richtigen Ernährung – hier erfahren Sie, wie Sie Ihr Abendritual optimieren.

Viele Menschen kennen das Problem: Sie liegen im Bett, die Gedanken kreisen sich. Sie drehen sich von links nach rechts, mal auf den Bauch, dann auf den Rücken – das Einschlafen fällt schwer. Am nächsten Morgen wachen Sie vom Klingeln des Weckers auf – nach gefühlten drei Stunden Schlaf. Kopfschmerzen, Konzentrationsschwierigkeiten und Müdigkeit begleiten Sie durch den Tag. Eine erholsame Nacht ist von großer Bedeutung für das körperliche und geistige Wohlbefinden. Was hilft? Diese zehn Abendroutinen:

1. Elektronische Geräte ausschalten

Vermeiden Sie es, vor dem Schlafengehen elektronische Geräte wie Smartphones, Tablets oder Laptops zu benutzen. Das blaue Licht, das von diesen Geräten ausgeht, kann den Melatoninspiegel senken. Die Folge: Der Körper bleibt wach und der Einschlafprozess wird gestört. Darüber hinaus kann das Surfen im Internet, das Lesen von Nachrichten oder das Anschauen von Videos vor dem Schlafengehen den Geist stimulieren und Stress verursachen. Dies führt dazu, dass der Körper sich nicht vollständig entspannen kann und der Schlaf weniger erholsam ist. Um besser einschlafen zu können, empfehlen Experten daher, elektronische Geräte mindestens eine Stunde vor dem Schlafengehen auszuschalten.

Einschlaflampe

Statt sich vom wachmachenden Licht des Smartphones aufwühlen zu lassen, sollten Sie auf spezielle Einschlaflampen setzen. Die Lämpchen projizieren Licht an die Decke. Der Lichtfleck verändert alle paar Sekunden die Größe und gibt vor, wie Sie atmen sollen. Die kontrollierte Atmung soll helfen, müde zu werden und schneller einzuschlafen. Nach einiger Zeit schaltet sich das Gerät von selbst ab.

2. Entspannen Sie mit Yoga oder Meditation

Yoga und Meditation können dabei helfen, den Geist zu beruhigen und den Körper zu entspannen. Durch die Kombination von Atemübungen, sanften Körperbewegungen und Meditationstechniken wird der Körper auf eine ruhige und entspannte Schlafphase vorbereitet. Die Produktion von Cortisol, einem Hormon, das Stress verursacht, wird reduziert und die Produktion von Melatonin, dem Schlafhormon, wird angeregt. Dies hilft dabei, den natürlichen Schlafrhythmus des Körpers zu fördern und eine tiefere, erholsamere Nachtruhe zu erreichen.

Otto Yogamatte

Darüber hinaus können Yoga und Meditation auch dazu beitragen, Ängste und Sorgen abzubauen, die oft dazu führen, dass wir nicht einschlafen können. Durch die Fokussierung auf den Atem und das Hier und Jetzt wird der Geist beruhigt und der Körper entspannt, was zu einem tieferen Schlaf führen kann. Also schnappen Sie sich eine Yoga-Matte und bereiten Sie Ihren Schlaf vor! Anleitungen und Videos zu Yoga und Meditation finden Sie kostenfrei im Internet.

3. Lesen Sie ein beruhigendes Buch

Das Lesen eines Buches kann eine effektive Methode sein, um besser einzuschlafen. Durch das Eintauchen in eine Geschichte oder das Lernen neuer Informationen wird der Geist von den alltäglichen Sorgen und Ängsten abgelenkt – der Stresspegel sinkt, der Körper entspannt sich. Es ist jedoch wichtig, ein Buch zu wählen, das nicht zu aufregend oder anregend ist, da dies den Körper aufputschen und den Schlaf stören kann.

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Stattdessen sollten Bücher gewählt werden, die beruhigend und entspannend sind, wie beispielsweise Romane oder Sachbücher. Greifen Sie vor dem Einschlafen also lieber zu " 101 Essays die dein Leben verändern " oder " Kompass für die Seele ", als zu einem möderischen Fitzek Roman .

4. Achten Sie auf Ihre Ernährung

Eine oft übersehene Möglichkeit, den Schlaf zu verbessern, ist die Ernährung. Zum Beispiel kann eine kohlenhydratreiche Mahlzeit am Abend den Körper auf eine ruhige und entspannte Schlafphase vorbereiten, da Kohlenhydrate die Produktion von Serotonin, einem Neurotransmitter, der für Entspannung und Wohlbefinden verantwortlich ist, erhöhen können. Lebensmittel wie Bananen, Mandeln oder Haferflocken enthalten Melatonin und Tryptophan, welche beide dazu beitragen können, den Schlaf zu fördern. Als Ergänzung können Melatonin-Kapseln dienen. Sie sollen ebenfalls beim Einschlafen helfen.

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Allerdings sollten bestimmte Nahrungsmittel vor dem Schlafengehen vermieden werden: Koffeinhaltige Getränke wie Kaffee oder Tee können den Körper aufputschen und den Schlaf stören. Auch schwere, fettreiche Mahlzeiten können den Körper belasten und dazu führen, dass man sich unwohl fühlt und schlecht schläft. Auch der Zeitpunkt der Mahlzeit spielt eine Rolle. Es wird empfohlen, mindestens zwei Stunden vor dem Schlafengehen nicht mehr zu essen, um dem Körper genügend Zeit zu geben, die Nahrung zu verdauen.

5. Ein kleines Wellness-Programm im Bad

Gönnen Sie sich ein Bad, bevor Sie ins Bett gehen. Ein warmes Bad vor dem Einschlafen kann dabei helfen, den Körper und Geist zu entspannen und einen besseren Schlaf zu fördern. Das heiße Wasser erhöht die Körpertemperatur, die dann langsam wieder abkühlt.

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Dieser Prozess signalisiert dem Körper, dass es Zeit ist, zur Ruhe zu kommen, und kann dazu beitragen, dass der Schlafzyklus schneller eintritt. Muskeln entspannen sich, der Geist beruhigt sich, die Haut wird von Schmutz, Öl und abgestorbenen Hautzellen befreit – ein Peeling kann den Prozess unterstützen.

6. Bereiten Sie das Schlafzimmer vor

Bevor Sie ins Bett gehen, sollten Sie das Fenster öffnen oder lüften und die Fenster abdunkeln. Denn: Ein kühles, dunkles Schlafzimmer kann dazu beitragen, dass wir schneller einschlafen und besser schlafen. Die Körpertemperatur sinkt, der Körper wird auf den Schlaf vorbereitet.

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Dunkelheit ist ein wichtiger Faktor für die Produktion von Melatonin, einem Hormon, das uns hilft, einzuschlafen und durchzuschlafen. Eine zu helle oder belebte Umgebung kann dazu führen, dass Sie sich wach und unruhig fühlen. Legen Sie sich also abdunkelnde Vorhänge oder Rollos zu und nutzen Sie (wenn es sein muss) Oropax.

7. Gewöhnen Sie sich an einen Schlaf-Wach-Rhythmus

Ein regelmäßiger Schlaf-Wach-Rhythmus ist ein wichtiger Faktor für einen gesunden Schlaf und kann dabei helfen, schneller einzuschlafen. Ein regelmäßiger Schlafrhythmus bedeutet, dass man jeden Tag zur gleichen Zeit ins Bett geht und aufsteht. Dadurch kann der Körper einen internen Rhythmus entwickeln, der ihm hilft, sich auf den Schlaf vorzubereiten. Wenn man jedoch jeden Tag zu unterschiedlichen Zeiten schlafen geht, wird dieser natürliche Rhythmus gestört und es kann schwerer sein, einzuschlafen.

8. Bereiten Sie sich für den nächsten Tag vor

Eine gute Vorbereitung auf den nächsten Tag kann dazu beitragen, Stress und Hektik zu reduzieren und den Tag erfolgreich zu gestalten. Eine Möglichkeit ist, eine To-Do-Liste zu erstellen. So kann man sich am nächsten Tag besser auf die wichtigsten Aufgaben konzentrieren und lässt sich nicht von unwichtigen Dingen ablenken.

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Eine solche Liste hilft, dass man am Abend zur Ruhe kommt, da man seine Gedanken geordnet hat und sich weniger Sorgen um vergessene Aufgaben machen muss. Auch das Vorbereiten von Kleidung und Ausrüstung für den nächsten Tag kann hilfreich sein. Dadurch spart man morgens Zeit und vermeidet Stress, weil man nicht auf der Suche nach den passenden Kleidungsstücken oder Utensilien ist.

9. Führen Sie ein Tagebuch

Das Aufschreiben von Gedanken und Gefühlen kann helfen, den Geist zu beruhigen und für eine erholsame Nachtruhe zu sorgen. Indem man seine Gedanken und Gefühle aufschreibt, kann man diese aus dem Kopf herausnehmen und auf Papier bringen. Dadurch kann man seine Gedanken und Gefühle besser sortieren und analysieren. Sie können beispielsweise ein Dankbarkeitstagebuch führen, um sich auf die positiven Ereignisse des Tages zu konzentrieren.

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Auch belastende Gedanken und Sorgen können so aus dem Kopf entfernt werden und somit eine ruhige und entspannte Grundlage für das Einschlafen schaffen. Eine weitere positive Auswirkung des Schreibens eines Tagebuchs ist, dass man eine Art Gedächtnisstütze hat, um sich an wichtige Ereignisse oder Aufgaben zu erinnern.

10. Schaffen Sie eine wohltuende Atmosphäre

Eine gemütliche Atmosphäre kann einen großen Einfluss auf unsere Schlafqualität haben. Zunächst einmal ist es wichtig, dass der Schlafplatz sauber und aufgeräumt ist. Eine unordentliche und chaotische Umgebung kann Stress und Unruhe verursachen, was sich negativ auf den Einschlafprozess und auch den Schlaf auswirken kann.

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Daher sollten keine Gegenstände herumliegen, die vom Einschlafen abhalten könnten. Machen Sie es sich zur Routine, Ihr Schlafzimmer jeden Abend aufzuräumen. Stellen Sie Deko auf und zünden Sie sich bei Bedarf Kerzen an, während Sie im Bett ein Buch lesen oder einen Tee trinken.

Quelle: " Geo ", " RKI "

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Fri, 29 Mar 2024 13:29:00 GMT

Tweets der Woche: "Mama, ich hab die Kraft des Laberns!" Eine realistische Selbsteinschätzung hat der Große ja schon Mal

Zwischen Osterhase und Aliens: Die Sorgen und Freuden des Familienlebens sind vielfältig. Einen kleinen Einblick geben unsere Tweets der Woche.

Viel Vergnügen mit den Tweets der Woche und fröhliche Feiertage!

Das Wort zum Wochenende

Jeden Freitag wählen wir bei Twitter die Tweets aus, die uns in der zurückliegenden Woche beeindruckt haben. Entweder weil sie besonders lustig waren, oder weil sie Themen ansprechen, die wir wichtig finden. Denn das Familienleben ist nicht immer nur eitel Sonnenschein, wir alle erleben auch Dinge, auf die wir gut hätten verzichten können. Sie sind aber mindestens ebenso wichtig und sollten ebenfalls unsere Aufmerksamkeit gewinnen. Nur so kann sich in unserer Gesellschaft vielleicht etwas ändern und idealerweise verbessern. Dass hier heitere und ernste Tweets aufeinander treffen, lässt sich deshalb nicht vermeiden. Es spiegelt wider, was schon Forrest Gump von seiner Mama gelernt hat: "Life is like a box of chocolate, you never know, what you're gonna get."

Vielen Dank für die Anekdoten aus eurem Familienleben, sie bereichern unser Leben – und oft auch den letzten Arbeitstag vor dem Wochenende (wenn kein Wochenenddienst ansteht ...)! Auf den Wunsch eines Fans hin haben wir eine eigene Seite erstellt , auf der ihr auch die alten Sammlungen der Tweets findet.

Danke ebenfalls für eure Mails, in denen ihr uns mitteilt, dass die Tweets der Woche auch für euch das Wochenende einläuten! 🥰

FS Unseen Mums - Mütter und ihre Körper nach der Geburt 1320

Falls ihr Dinge erlebt, die mehr Raum verdienen als einen eingebetteten Tweet, schreibt uns gern eine E-Mail an socialmedia@stern.de. Wenn wir in dem Thema Potenzial sehen, weil es für viele Menschen interessant, inspirierend oder anderweitig wichtig sein könnte, melden wir uns bei euch zurück. Manche Dinge starten mit kleinen Beobachtungen und werden erst groß, wenn vielen Menschen ein ähnliches Phänomen oder Problem aufgefallen ist. Wir freuen uns sehr auf eure Inspirationen! 

Sehen Sie im Video:  In den sozialen Netzwerken gibt es unzählige Mamablogger, die den Alltag ihrer Familie teilen. Besonders die Kinder stehen hierbei häufig im Mittelpunkt. Doch sollten Kinderbilder öffentlich im Netz geteilt werden? Der stern hat mit den Influencerinnen Mirella und Alicia Joe über Vorteile und Gefahren von Kindern im Netz gesprochen.

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Fri, 29 Mar 2024 13:16:00 GMT

Krieg in der Ukraine: Angriffsziel Charkiw – so will Putin die zweitgrößte Stadt der Ukraine erobern

Unaufhörlich rücken die Russen im Osten vor. Die Kämpfe bereiten eine neue Großoffensive vor. Im Mai könnten die Russen auf Charkiw marschieren. Die Vorbereitungen haben bereits begonnen.

Immer wieder gelingen der Ukraine spektakuläre Erfolge. In dieser Woche wurden Schiffe der Schwarzmeerflotte attackiert, dann stürzte ein russischer Kampfjet ab, nachdem er vermutlich von der eigenen Luftabwehr getroffen wurde. Doch es sind nur einzelne Farbtupfer, das Gesamtbild ist düster.

Seit Monaten fressen sich die russischen Truppen tiefer in die ukrainischen Stellungen. Es ist ein unaufhörlicher, blutiger Kampf, ohne glänzende Siege. Hier geht eine Baumreihe verloren, dort setzen sich die Russen in einer Siedlung fest, woanders flankieren sie die Stellungen der Ukrainer aus. Und über allem liegen der Donner der Artillerie und die Einschläge der russischen Gleitbomben. Die russischen Streitkräfte stürmen nicht voran, sie kriechen – das aber unaufhörlich. Inzwischen wird auch den Experten bang, die im Sommer 2024 noch den baldigen Sieg Kiews und die Befreiung der Krim beschworen.

Einfrieren nicht mehr möglich

Die fortwährenden Positionskämpfe im Donbass sind nicht das Schlimmste. Präsident Selenskyj sagt, man habe die Situation fürs Erste stabilisiert. Das stimmt. Im zähen Widerstand haben die ukrainischen Soldaten den Kollaps eines Frontabschnittes und damit einen russischen Durchbruch verhindert. Die Frage ist nur: Wie lange stehen sie den verlustreichen Kampf durch? Die London Times hat die Ukraine stets bedingungslos unterstützt. Sie titelte: "It’s time we talked about the fall of Kyiv". Iain Martin schildert dort ein Alptraumszenario. Die USA blockieren die Hilfen, die Europäer zögern und Putins Truppen stehen erneut vor der Hauptstadt Kiew. Der Text ist ein Warnruf und keine ernsthafte Prognose, aber dennoch. Martin ist bewusst, dass ein Einfrieren des Konflikts überhaupt keine Option mehr ist. Nicht aus politisch-moralischen Bedenken, sondern aus der Erkenntnis heraus, dass Putin sich nicht den Sieg aus der Hand nehmen lassen will.

Charkiw – das nächste Bachmut?

Auch der ukrainische Präsident erwartet eine russische Offensive, also eine große Operation, die zu den derzeitigen Kämpfen hinzu kommt. Der Fall von Kiew in diesem Jahr ist unrealistisch, zu weit sind die Entfernungen und zu langsam ist das Vorrücken. Anders sieht es bei der zweitgrößten Stadt des Landes aus: Charkiw . Im Donbass wird Kiew weitere Dörfer verlieren, darunter auch die wichtige Bergfestung von Tschassiw Jar. Doch im Hintergrund bereiten die Russen eine weit größere Operation vor. Derzeit sieht man die Vorbereitungen dazu – die sogenannte Shaping Phase. Dazu gehören die Angriffe auf die Infrastruktur und insbesondere auf die Energieversorgung. Das hat Moskau schon früher gemacht, aber die jetzigen Angriffe unterscheiden sich. Zuvor waren sie darauf angelegt, Knotenpunkte des Netzes auszuschalten. Das sind begrenzte Schäden, die die Ukraine mit Hilfe des Westens wieder beheben konnte. In diesem Jahr werden die Kraftwerke direkt angegriffen. Weitreichenden Verwüstungen zerstören die zentralen Maschinenhallen. Ein Anfahren des Betriebes ist in absehbarer Zeit nicht möglich.

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Dazu richten sich die Vorbereitungen auf Charkiw, vor dem Krieg lebten hier etwa 1,5 Millionen Menschen. Nun wird den Einwohnern gezielt der Strom abgestellt. Vermutlich wird die Wasserversorgung folgen. Das Schlimmste: Die Russen haben begonnen, die Stadt mit ihren gefürchteten Gleitbomben anzugreifen. Noch im kleinen Maßstab. Diese Bomben senden eine Botschaft von Putin: Charkiw wird zur Frontstadt. Die Zivilisten sollen aus der Stadt flüchten. Die Gleitbomben signalisieren, dass der Millionenstadt ein Schicksal wie Bachmut und Awdijiwka droht – nur in einem viel größeren Maßstab.

Evakuierung der Stadt

Sollten die Russen die Zahl der Gleitbomben erhöhen, muss die Stadt evakuiert werden. Schon das wäre ein psychologischer Sieg für Putin und ein weiterer Schlag für die ukrainische Moral. Innenpolitisch würde Putin zu seinem Wort stehen, eine "Pufferzone" zu schaffen, so dass Belgorod nicht mehr beschossen werden kann. Sollte eine Großoffensive im Mai starten, würde sie Kiew in einem denkbar ungünstigen Zustand treffen. 

Die unaufhörlichen Kämpfe im Donbass zehren die Truppen aus. Kiew mangelt es an allem. Es fehlen Luftabwehrsysteme. Die Ukraine kann entweder ein paar Großstädte schützen oder die Truppen an der Front. Dort hat man erfolgreich Abwehrfallen aufgebaut und russische Jets abgeschossen, dabei aber auch die eigene Luftabwehr verloren. Verzweifelt bittet Präsident Selenskyj immer wieder um weitere Patriot-Systeme. Doch es ist zu befürchten, dass die Lieferungen aus dem Westen nicht einmal die Verluste ausgleichen. 

Noch schlimmer sieht es bei den Kampfpanzern aus. Die westliche Idee einer "Einmal-Lieferung" hat versagt. Wie zu erwarten, wurden diese Panzer zerstört, beschädigt oder leiden unter Verschleiß. Nur ein kleiner Teil soll noch einsatzfähig sein. Der hochgelobte Challenger II soll wegen seines Gewichts kaum zu gebrauchen sein. Kiew musste erkennen, dass der Krieg in der Ukraine im Westen nicht immer die erste Priorität genießt. Von den USA wurde zunächst Israel und dann die Ukraine beliefert. Dänemark kündigte diese Woche an, die verbliebenen F-16 Jets nicht nach Kiew zu geben. Sie gehen voraussichtlich in einem komplizierten Ringtausch Geschäft an Argentinien. Wohl mit dem Segen Washingtons, dass dort den Kauf chinesischer Kampfjets verhindern will.

WISSEN Berlin Raid

Carte Blanche für Putin

Eröffnet Russland mit frischen Truppen eine neue Front im Norden, wäre das eine Zerreißprobe für die ukrainischen Streitkräfte. Wo sollen die Männer und das Gerät herkommen, um Putin aufzuhalten? Wenn die Russen die Rezepte, die sie im Kampf um Bachmut und Awdijiwka entwickelt haben, auf die Millionenstadt Charkiw anwenden, bedeutet das den buchstäblichen Untergang der Stadt. 

In der Anfangsphase der Invasion sind die Russen mit gepanzerten Kräften in die Städte hineingefahren und wurden dann im Dickicht von Häusern und Straßen zuerst aufgehalten und dann zusammengeschossen. Diese Art von urbanen Kämpfen vermieden die Russen seitdem, indem sie die Bebauung zerstören. Wo sich Widerstand regt, setzen sie Gleitbomben ein. Unterstände, Befestigungen und Beobachtungsposten werden in Schutt verwandelt. Wenn Charkiw fallen oder eingeschlossen werden sollte, steht Putin kurz davor seine Kriegsziele zu erreichen. 

Im nächsten Schritt könnten die Russen versuchen, das Land zu teilen und Kiews Truppen im Osten abzuschneiden. Wegen der Größe der Stadt würde sich der Kampf merklich von dem um Awdijiwka unterscheiden, doch Putin wird keine Skrupel haben, die Stadt Stück für Stück zu zerstören. Der Anschlag in Moskau wird im eigenen Land jede Eskalation der Kriegsführung rechtfertigen.

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Fri, 29 Mar 2024 13:13:00 GMT

Eilmeldung: Offiziell: Xabi Alonso bleibt Trainer in Leverkusen

Xabi Alonso bleibt Trainer von Bayer 04 Leverkusen. In den vergangenen Wochen hatten internationale Top-Clubs wie Bayern und Liverpool um seine Dienste geworben.

Nicht der FC Liverpool, nicht der FC Bayern und vorerst auch nicht Real Madrid: Trainer Xabi Alonso sieht seine Mission bei Bayer Leverkusen noch nicht erfüllt und wird auch über die Saison hinaus beim Bundesliga-Tabellenführer bleiben. Das gab der frühere Welt- und Europameister, der von zahlreichen internationalen Topclubs umworben war, am Karfreitag in einer Pressekonferenz bekannt. 

In der vergangenen Woche habe er ein gutes Meeting mit der Vereinsführung gehabt. "Und ich habe sie informiert, als Trainer bei Leverkusen weiterzumachen", sagte der 42-jährige Spanier, dessen Vertrag in Leverkusen noch bis 2026 läuft. "Mein Job ist hier definitiv noch nicht beendet und wir haben noch einiges vor."

Xabi Alonso: Löst er Ancelotti bei Real ab?

Möglicherweise deutet das darauf hin, dass es Alonsos Wunsch ist, 2025 oder 2026 Carlo Ancelotti bei Real Madrid abzulösen. Der Baske hatte Bayer am 5. Oktober 2022 auf Rang 17 übernommen. Nach schwierigen ersten Monaten war das Weiterkommen in den Playoffs zur Fußball-Europa-League in Monaco im Februar 2023 eine Art Initialzündung. 57 Pflichtspiele haben Bayer und Alonso seitdem absolviert. 42 davon gewannen sie, nur drei gingen verloren. Alonso führte Leverkusen noch in die Europa League und dort im laufenden Wettbewerb ins Viertelfinale. 

Interview Christoph Daum In dieser Saison ist die Werkself in allen 38 Pflichtspielen noch unbesiegt. Im Kampf um die deutsche Meisterschaft hat Bayer bei zehn Punkten Vorsprung auf München beste Chancen, im Pokal sind die Leverkusener als einziger Bundesligist im Halbfinale favorisiert, im Viertelfinale der Europa League treffen sie auf West Ham United.

Zudem führte Alonso gleich acht Spieler in dieser Saison erstmals in den Kader ihrer Nationalmannschaften. So auch den schon 28 Jahre alten Alejandro Grimaldo oder den sogar noch ein Jahr älteren Robert Andrich. 

Alonso hat seine zweite Karriere als Trainer behutsam geplant. Er begann bei der U14 von Real Madrid, übernahm dann drei Jahre die zweite Mannschaft seines Heimatclubs Real Sociedad San Sebastián. Borussia Mönchengladbach mit dem heutigen Bayern-Sportchef Max Eberl sagte er 2021 ab, weil er sich da noch nicht bereit fühlte.

Als Spieler mit zahlreichen Titeln war Alonso für Real Madrid, Liverpool und die Bayern aktiv. Die Bindung zu allen drei Clubs ist so eng, dass ein Folge-Engagement nach seiner Zeit in Leverkusen bei jedem dieser Teams möglich wäre.

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Fri, 29 Mar 2024 13:11:00 GMT

Rezept-Quickie: Mit diesen genial gefüllten Eiern begeistern Sie beim Brunch

Hartgekochte Eier kann jeder, aber wenn Sie beim Brunch wirklich begeistern möchten, sollten Sie die Eier füllen. Beispielsweise mit Schinken, Mayonnaise und Dill. Unschlagbar lecker! 

Hartgekochte Eier kann jeder, aber wenn Sie beim Brunch wirklich begeistern möchten, sollten Sie die Eier füllen. Beispielsweise mit Schinken, Mayonnaise und Dill. Unschlagbar lecker! 

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Fri, 29 Mar 2024 12:41:54 GMT

Ermittlungen: Mann soll fast Unfall verursacht: Angriff auf Polizei

Ein Mann verursacht fast einen Unfall. Zudem soll er Beamten angegriffen haben. Nun wird gegen ihn ermittelt.

Ein Autofahrer soll im Landkreis Südliche Weinstraße beinahe eine Frau angefahren und danach Polizisten angegriffen haben. Wie die Polizei am Freitag mitteilte, fuhr der 69 Jahre alte Mann am Donnerstag zu schnell an einer Fußgängerin in Herxheim bei Landau vorbei, sodass es fast zu einem Unfall kam. Beamte suchten den Fahrer daraufhin an seiner Wohnanschrift auf.

Da sich "Hinweise auf eine Fahruntüchtigkeit" ergeben hätten, sollte der Mann für eine Blutprobe zur Polizeiwache mitkommen. Dagegen habe sich der 69-Jährige gewehrt und zudem nach den Beamten getreten. Er sei gefesselt und nach der Blutprobe aufgrund seines psychischen Ausnahmezustandes in eine Klinik gebracht worden.

Alle Beteiligten blieben bei dem Einsatz laut Polizei unverletzt. Der Führerschein des Mannes wurde sichergestellt. Gegen den 69-Jährigen liefen nun mehrere Strafverfahren.

Mitteilung

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Fri, 29 Mar 2024 12:36:34 GMT

Kriminalität: Betrunkener Autofahrer mit Schreckschusswaffe unterwegs

Mutmaßlich alkoholisiert und mit griffbereiter Schreckschusswaffe fährt ein Mann durchs Frankfurter Bahnhofsviertel. Die Polizei stößt bei der Kontrolle auf weitere Vergehen.

Im Frankfurter Bahnhofsviertel ist ein mutmaßlich betrunkener Autofahrer festgenommen worden, der eine Schreckschusswaffe auf dem Fahrersitz liegen hatte. Der 39-Jährige habe sich am Donnerstag zunächst der Kontrolle einer Streife entziehen wollen, teilte die Polizei am Freitag mit. Zeugen hatten gemeldet, dass der Mann möglicherweise einen Unfall verursacht habe. Dies habe sich allerdings nicht bestätigt, hieß es.

Allerdings stellten die Beamten mehrere andere Vergehen fest. Aufgrund der "verwaschenen Sprache" des Mannes sei der starke Verdacht einer Trunkenheitsfahrt entstanden. Der 39-Jährige wurde deshalb zur Blutentnahme ins Polizeipräsidium gebracht. Es stellte sich zudem heraus, dass er ohne Fahrerlaubnis unterwegs war. Sein Auto wurde wegen erheblicher technischer Mängel beschlagnahmt - ebenso wie die Schreckschusswaffe.

Mitteilung Polizei

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Fri, 29 Mar 2024 12:35:40 GMT

Festnahme: Mann will Mitbewohner in Obdachlosenunterkunft berauben

Ein 29 Jahre alter Bewohner einer Obdachlosenunterkunft in Frankfurt ist wegen versuchten Raubes festgenommen worden. Er soll am Donnerstag versucht haben, einem Mitbewohner Geld zu stehlen und dabei mit einer gefüllten Hartplastikflasche gegen dessen Kopf geschlagen haben, teilte die Polizei am Freitag mit. Das 52-jährige Opfer hatte demnach zuvor seine Sozialleistungen ausgezahlt bekommen, was der Verdächtige bemerkt habe. Der Attackierte habe aber verhindern können, dass ihm sein Geld abgenommen wird. Er wurde bei der Tat leicht verletzt. Der 29-Jährige kam zwischenzeitlich in eine Haftzelle des Polizeipräsidiums. Ein Richter habe dann entschieden, dass er nicht in Untersuchungshaft kommt, sagte ein Polizeisprecher.

Ein 29 Jahre alter Bewohner einer Obdachlosenunterkunft in Frankfurt ist wegen versuchten Raubes festgenommen worden. Er soll am Donnerstag versucht haben, einem Mitbewohner Geld zu stehlen und dabei mit einer gefüllten Hartplastikflasche gegen dessen Kopf geschlagen haben, teilte die Polizei am Freitag mit. Das 52-jährige Opfer hatte demnach zuvor seine Sozialleistungen ausgezahlt bekommen, was der Verdächtige bemerkt habe. Der Attackierte habe aber verhindern können, dass ihm sein Geld abgenommen wird. Er wurde bei der Tat leicht verletzt. Der 29-Jährige kam zwischenzeitlich in eine Haftzelle des Polizeipräsidiums. Ein Richter habe dann entschieden, dass er nicht in Untersuchungshaft kommt, sagte ein Polizeisprecher.

Mitteilung Polizei

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